こんにちは😊 | パーソナルジムは愛知県、名東区のPersonal Gym PISTA | ブログ

こんにちは😊
ご覧いただきありがとうございます🙇‍♂パーソナルトレーナーのToshihiroです😄
だんだん夏に向かって気温が上がってきていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか❓

今回は「背中&肩甲骨エクササイズ」をご紹介します💪

①四つん這いの姿勢を作る
②両手を揃えて、前に伸ばす
③頭をゆっくり下げる
④背中を丸める(※おへそを見るように頭を丸める)
⑤④の姿勢から目線を前に向けるように頭を上げる
⑥④と⑤を繰り返す。10回✕1〜3セットが目安

背中や肩、首などの凝りやハリを取り除くだけでなく、それらの筋肉を動かすエクササイズです👍
ぜひお試しください😄😄
不明な点があれば、DMでお気軽にお尋ねください😄😄

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