こんにちは！
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こんにちは！
Personal Gym PISTA（ピスタ）です😊

今回は、お客様からよくいただく質問💭

「筋肉痛があった方が、筋肉は成長するんですよね？」

についてご紹介します🏋️

トレーニングの翌日に筋肉痛がないと、
「昨日のトレーニング、効いてなかったのかな？」
と思うこともありますよね🤔

でも実は、筋肉痛＝トレーニング効果ではありません💡
慣れていない運動や、筋肉が伸ばされながら力を出す動きなどは筋肉痛が起こりやすく、反対に同じトレーニングを続けて身体が刺激に慣れると、筋肉痛が減ることもあります👍

大切なのは筋肉痛だけではなく、

「前より重量が上がった」
「回数が増えた」
「フォームが安定した」
「狙った筋肉を使えるようになった」

など、少しずつ身体が成長しているかを見ること✨

筋肉痛は、
「あってもいい。でも、なくてもいい。」

筋肉痛を作ることを目的にせず、その日の身体に合わせながらトレーニングを続けていきましょう😊

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