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こんにちは！PERSONAL GYM PISTAです😊

筋トレというと、
「筋肉を鍛える」イメージが強いと思います🏋️

もちろん筋力をつけることは大切ですが、身体を上手く動かすためには、
自分の身体の位置や傾きを感じて、コントロールする力も大切です。

そのひとつが「バランス感覚」💡

今回行っているのは、足元をあえて不安定にした状態で姿勢を保つエクササイズです🦶

足元が不安定になると、足裏や足首などから入ってくる情報をもとに、

「今どこに体重が乗っている？」
「身体がどちらに傾いている？」

といった変化に合わせて、身体は細かく姿勢を調整します。

このような練習を取り入れることで、
足裏の感覚を使う・足首まわりをコントロールする・重心の変化に反応するといった能力へのアプローチになります👍

こうした能力は、スクワットやランジなどで身体のブレを抑えたり、足首・膝・股関節を安定させながら動いたりすることにも関係しています。

また、トレーニングだけでなく、歩く・階段を上る・片足で身体を支えるなど、日常生活でも私たちは常にバランスを取りながら動いています🚶

PISTAでは筋肉を鍛えるだけでなく、その方の身体や目的に合わせて、こうした「感じて動く」エクササイズも取り入れています😊

いろいろな方法を組み合わせながら、
より動きやすい身体を一緒に作っていきましょう👍

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