こんにちは😊 | パーソナルジムは愛知県、名東区のPersonal Gym PISTA | ブログ

こんにちは😊
ご覧いただきありがとうございます😄
パーソナルトレーナーのToshihiroです✌

暑さが顔を出してきたので、半袖、短パン(この表現、合ってるかな)を着始めた方も多いのではないでしょうか❓
筋トレ、ダイエット頑張っている方もこれから頑張ろうという方も一緒に頑張っていきましょうね🔥

今回のエクササイズは「太もも引き締めエクササイズ」です💪

脚を開いて、上半身を立てながらしゃがみ込むスクワットになります🙂
太ももの引き締めはもちろん、股関節の柔軟性アップやヒップアップにも効果的です🔥
是非一度試してみてください😊

■方法
①肩幅くらいを目安に脚を開く
②手を太もも前もしくは内側に添える
③上半身はできる限り背筋を伸ばししゃがみ込む
④③の状態からお尻を徐々に力を入れつつ膝を伸ばす

◆注意点
※膝とつま先は必ず外に向ける
※動作中、膝が内側に入らないようにする

分からないことがあれば、PersonalGym PISA 公式Instagramかtrainer.toshiのDMで気軽にお尋ねください😊
ご予約、ご相談も受け付けております👌

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